다이어트 일기
07월 03일 (음식 1080kcal, 운동 250kcal)
꼬리엄마
- 2016.07.03 10:47
- 29
- 0
아침식사 : 111kcal (10.28%)
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 대추방울토마토 (10.0개, 200g) | 30kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
점심식사 : 450kcal (41.67%)
연어회덮밥
| 연어회덮밥 (1회분, g) | 450kcal |
저녁식사 : 519kcal (48.06%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 총각김치 (1인분, 70g) | 30kcal |
| 멸치고추장볶음 (1/4소접시, 3g) | 4kcal |
| 육개장 (1/2인분, 150g) | 164kcal |
운동 : 250kcal
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (10분) | 60kcal |
| 사이드 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 러시안 트위스트 (10분) | 60kcal |
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