애주하는 음주등 야식으로 인해 급격히 몸에 지방이 붙어서
168에 59.2키로로 6월말 시작했어요.

현재 3키로 가량 감량하고 체지방도 마니 줄어서
표준 기준에 들었어요.

굶지는 않았구 다욧식 만들어서 식단조절+운동 병행 했구요. 운동은 그냥 혼자 가볍게 할 수 있는걸로~~

일단 유산소 지방연소에 도움이 된다는 팔벌려뛰기(PT체조) 아침 밤으로 100개씩 200개 뛰어 주어요. 다신 어플에도 지방연소 도움이 된다 소개되어 있더라구요^^

그리고 복부/상체 비만형이라 복부운동 집중 해줬어요. 플랭크와 누워서 다리 들어 올리기, 배들기, 상체 올리기, 옆구리운동 매일 30회.. 그리고 아령 팔운동.. 지압 훌라후프 30분...
요롷게 같은 패턴으로 매일 해줬어요.

그리고 여기 공개하면 안될거 같아서^^ 체지방 감소에 도움이 된다는 앰플과 녹차알약 같이 복용 해줬어욤.

젤 첨에 윗배부터 빠지더니 아랫배/아랫 옆구리가 너무 안빠지는거에요. 근데 차츰 아랫배살이 단단하던게 물렁해지면서 사이즈가 줄고, 젤 늦게 아랫 옆구리 사이즈가 좀 줄더라구요. 생각보다 빠른 감소를 보이는듯 해요. 허리 굽혔을때 배가 튀어나오던게 꾸준한 운동 같이 하니까 구부릴때 접힌다는 느낌이 들고 눈에도 보이드라구요. 아직 살에 탄력이 없어 아직도 튀어나오고 삐져나오는 살이 있지만 꾸준히 더 해보려구요.

다욧한다고 무작정 굶는거 보다는 다욧식단으로 끼니 챙기면서 가볍게라도 꾸준히 운동 해주는게 제일인거 같아요. 50키로 목표에 두고 더 분발해 보렵니다.
다신님들 모두모두 홧팅!!!!