다이어트 일기
06월 27일 (음식 1379kcal, 운동 462kcal)
징징ㅡ
- 2016.06.27 17:06
- 99
- 0
아침식사 : 365kcal (26.47%)
| 오트밀죽 (1인분) | 218kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 군고구마 (1/4개, 37g) | 49kcal |
점심식사 : 310kcal (22.48%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 마늘 (1회분, 80g) | 96kcal |
| 상추 (1회분, 60g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 120g) | 28kcal |
저녁식사 : 229kcal (16.61%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
간식 : 475kcal (34.45%)
| 초코칩쿠키 (1/2인분) | 297kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 462kcal
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 니 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 점핑 런지 (5분) | 35kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (180회) | 79kcal |
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