다이어트 일기
06월 25일 (음식 1542kcal, 운동 889kcal)
실버골드
- 2016.06.24 23:38
- 62
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아침식사 : 424kcal (27.50%)
| [허닭]닭가슴살 바 오리지널 (1회분, 80g) | 106kcal |
| 두부 (1회분, 178g) | 140kcal |
| 사과 (1회분, 161g) | 91kcal |
| 방울토마토 (1개, 200g) | 32kcal |
| 콩물 (1회분, 120g) | 55kcal |
점심식사 : 796kcal (51.62%)
| [동원]쎈쿡 통곡물밥 (1회분, 100g) | 161kcal |
| 광어회 (1회분, 88g) | 91kcal |
| 연어회 (1조각, 222g) | 325kcal |
| 참기름 (1큰술, 6g) | 53kcal |
| 초고추장 (1종지, 46g) | 99kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 모듬쌈채소 (1회분, 250g) | 55kcal |
저녁식사 : 237kcal (15.37%)
| 블루베리 (1인분, 65g) | 36kcal |
| 바나나 (1개, 71g) | 66kcal |
| 콩물 (1회분, 295g) | 135kcal |
간식 : 85kcal (5.51%)
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
| 콩물 (1회분, 100g) | 46kcal |
| 방울토마토 (1개, 175g) | 28kcal |
운동 : 889kcal
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 스쿼트 (45회) | 19kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
| 파워워킹 (95분) | 570kcal |
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