다이어트 일기
06월 24일 (음식 1364kcal, 운동 799kcal)
실버골드
- 2016.06.24 01:49
- 94
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아침식사 : 368kcal (26.98%)
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 80g) | 87kcal |
| CJ 국산콩 손두부 (1회분, 130g) | 140kcal |
| 방울토마토 (1개, 193g) | 30kcal |
| 파인애플 (1조각, 163g) | 37kcal |
| 콩물 (1회분, 161g) | 74kcal |
점심식사 : 609kcal (44.65%)
| [동원]쎈쿡 통곡물밥 (1회분, 100g) | 161kcal |
| 연어회 (1조각, 75g) | 109kcal |
| 참치회 (1접시, 75g) | 95kcal |
| 참기름 (1큰술, 6g) | 53kcal |
| 초고추장 (1종지, 40g) | 86kcal |
| 날치알 (1회분, 30g) | 28kcal |
| 모듬쌈채소 (1회분, 350g) | 77kcal |
저녁식사 : 259kcal (18.99%)
| CJ 국산콩 손두부 (1회분, 128g) | 138kcal |
| 파인애플 (1조각, 271g) | 62kcal |
| 방울토마토 (1개, 370g) | 59kcal |
간식 : 128kcal (9.38%)
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 방울토마토 (1개, 173g) | 27kcal |
| 사과 (1회분, 162g) | 92kcal |
운동 : 799kcal
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
| 파워워킹 (80분) | 480kcal |
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