[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신5기 집중감량3일차 식단 운동 -질문있습니다
탄쿠키
- 2016.06.22 23:12
- 118
- 1
아침
족발 5점
점심
고구마 한개 반 닭가슴살 애호박 땡초 버섯 당근구이
저녁
콩찰밥 닭가슴살 버섯 당근 구이 오이 반개 쌈장
운동
니 푸쉬업 (10회*3세트)
슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
토우터치 (30회*3세트)
스쿼트 (20회*3세트)
스탠딩니업 (15회*3세트)
와이드스쿼트 (20회*3세트)
루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
쓰러스트 (15회*3세트)
크런치 (15회*3세트)
저녁 걷기
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트레이너님 아침에 다이어트 쉐이크로 대체해서 먹어도 될까요???
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가능하다면 정식먹는게 좋고 쉐이크는 내가 너무바쁘거나 식사를 못할때 대체해주는게 좋습니다!