다이어트 일기
06월 22일 (음식 956kcal, 운동 869kcal)
꼭50키로되자
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- 2016.06.22 09:40
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아침식사 : 62kcal (6.92%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
점심식사 : 461kcal (51.45%)
적채. 오이. 양파 삶은 달걀 치즈
| 삶은 계란 (3개, 150g) | 237kcal |
| 양배추샐러드 (2인분, 100g) | 140kcal |
| 체다치즈 (1조각, 20g) | 84kcal |
저녁식사 : 373kcal (41.63%)
콩나물 아욱 된장국+ 두부조림+잡곡밥( 병아리콩. 팥. 흑미. 조. 검은콩)
| 아욱된장국 (1그릇, 250g) | 80kcal |
| 두부조림 (2소접시, 100g) | 138kcal |
| 병아리콩 (0회분, 10g) | 11kcal |
| 팥 (1/2소접시, 10g) | 31kcal |
| 검은콩 삶은것 (1/2인분, 18g) | 38kcal |
| 흑미 (0회분, 10g) | 36kcal |
| 쌀밥 (0인분, 21g) | 31kcal |
| 콩나물 (0소접시, 14g) | 5kcal |
| 표고버섯 (0회분, 10g) | 3kcal |
운동 : 869kcal
아침 ㅡ 실내자전거 30분 +요가 1시간 오후 ㅡ 런닝머신 머신 30분 +다신 5기 근력프로그램+런닝머신 1시간
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 213kcal |
| 다신 5기 (28분) | 250kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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