다이어트 일기
06월 20일 (음식 1479.9kcal, 운동 596kcal)
별바람1
- 2016.06.20 20:19
- 23
- 0
아침식사 : 546kcal (36.87%)
| think thin high protein bar (1회분, 60g) | 230kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| 블루베리 (1인분,100g) | 57kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 356kcal (24.03%)
| 두부조림 (1소접시,50g) | 69kcal |
| [오쿡] 더슬림한 닭가슴살 소시지 청양고추맛 (1회,30g) | 67kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 블루베리 (1인분,100g) | 57kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
저녁식사 : 576kcal (38.90%)
| 보쌈 (1/2인분, 100g) | 300kcal |
| 삶은밤 (4개, 40g) | 60kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 15g) | 90kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 두부조림 (1/4소접시, 12g) | 17kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
간식 : 3kcal (0.20%)
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
운동 : 596kcal
| 점핑잭(세트) (30회) | 150kcal |
| 니 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 점핑 런지 (3분) | 21kcal |
| 랫풀다운머신 (3분) | 23kcal |
| 토우터치 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (4분) | 24kcal |
| 바벨 데드리프트 (3분) | 18kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (4분) | 24kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 파워워킹 (30분) | 195kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
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