다이어트 일기
06월 20일 (음식 1805kcal, 운동 14kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.06.20 10:11
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아침식사 : 665kcal (36.84%)
9시50분. 10시40분.토마토 계란
| 삶은 계란 (2개, 120g) | 189kcal |
| 오징어 (1회분, 120g) | 104kcal |
| 토마토 (1.5개, 375g) | 52kcal |
| 목이버섯 (1/4회분, 20g) | 52kcal |
| 초고추장 (3/4종지, 18g) | 38kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1회분, 18g) | 116kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 638kcal (35.35%)
12시 2시.아몬드
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 소불고기 (3/4소접시, 75g) | 66kcal |
| 순두부 (1/4모, 50g) | 23kcal |
| 계란말이 (2소접시, 250g) | 359kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
저녁식사 : 502kcal (27.81%)
6시.토마토 7시15분
| 대추방울토마토 1개 (3회분, 60g) | 9kcal |
| 모듬회 (2접시, 230g) | 277kcal |
| 멍게 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 배추전 (3/4회분, 112g) | 146kcal |
| 생미역 (1인분) | 7kcal |
| 콩나물 (1/2소접시, 35g) | 13kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 11kcal |
운동 : 14kcal
3시.스트레칭 밤11시.
| 스탠딩 푸쉬업 (20회) | 1kcal |
| 옆구리 트위스트 (50회) | 1kcal |
| 스탠딩 다리찢기 (1분) | 1kcal |
| 굿모닝 (8회) | 1kcal |
| V 플랭크 (50회) | 3kcal |
| 플랭크 (4분) | 2kcal |
| 힙 트러스트 (50회) | 1kcal |
| 싱글 데드리프트 (60회) | 4kcal |
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