커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 17일 (음식 1512kcal, 운동 932kcal)

아침식사 : 364kcal (24.07%)

닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal
올리브유 (1작은술,5g)	43kcal
고추 (1회분, 7g)	1kcal
대파 (1회분, 15g)	3kcal
쌀밥 (1인분, 140g)	208kcal

점심식사 : 363kcal (24.01%)

닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal
올리브유 (1작은술,5g)	43kcal
고추 (1회분, 6g)	1kcal
대파 (1회분, 10g)	2kcal
쌀밥 (1인분, 140g)	208kcal

저녁식사 : 274kcal (18.12%)

군고구마 (1개, 80g)	104kcal
닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal
올리브유 (1작은술,5g)	43kcal
오이 (1개, 210g)	18kcal

간식 : 511kcal (33.80%)

삶은검정콩 (1회분, 150g)	337kcal
닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal
군고구마 (1개, 50g)	65kcal

운동 : 932kcal

가슴운동 인크라인베치프레스 15x3 머신 벤치 프레스 40,50,60,70파운드 각 15회 케이블 크로스오버 플라이 35파운드 x3 펙덱 플라이 20,25파운드 x3 이두운동 덤벨컬 4,5kg x3 로우풀리컬 10파운드 x3 인클라인덤벨컬 4kgx3 복근운동 하이폴리크런치 30,35,40각 20회 인클라인레그레이즈 20x3 레그레이즈 2kg 20x3