다이어트 일기
06월 17일 (음식 979kcal, 운동 910kcal)
싱싱잉
- 2016.06.17 09:36
- 63
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아침식사 : 168kcal (17.16%)
9:30a.m~9:35a.m
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [다논] 액티비아플레인요거트 (1회분,80ml) | 75kcal |
점심식사 : 628kcal (64.15%)
12:00p.m~12:15p.m
| [삼양] 불닭볶음면 (1봉지, 140g) | 530kcal |
| 왕만두 (1개, 50g) | 98kcal |
저녁식사 : 183kcal (18.69%)
4:40p.m~4:45p.m
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [풀무원 다논] 그릭 블루베리 치즈 (1회분, 95g) | 90kcal |
운동 : 910kcal
[3:10p.m~3:50p.m] 스트레칭 10분 사이드밴드 양쪽 20회 3set 레그레이즈 20회 3set 박봄다리운동 양쪽 20회 3set [6:30p.m~8:35p.m] 헬스 20분 런닝머신 6.0속도로 1시간 빠르게 걷기 사이클 20분
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 박봄다리운동 (4분) | 32kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 헬스 (20분) | 110kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 300kcal |
| 사이클 (20분) | 200kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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