다이어트 일기
06월 15일 (음식 946kcal, 운동 582kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.06.16 22:39
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아침식사 : 222kcal (23.47%)
| 양상추 (1소접시, 120g) | 13kcal |
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 아카시아꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 발사믹식초6년산 (1큰술, 15g) | 5kcal |
점심식사 : 287kcal (30.34%)
| 잡곡밥 (1공기, 130g) | 193kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 34g) | 39kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) | 55kcal |
저녁식사 : 137kcal (14.48%)
| [허쉬] 코코아가루100% (1작은술, 5g) | 20kcal |
| wpi 단백질 (01회분, 30g) | 117kcal |
간식 : 300kcal (31.71%)
| 아몬드브리즈 바나나 (1팩, 190ml) | 80kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 망고 (1회분, 100g) | 68kcal |
| 아카시아꿀 (1회분, 20g) | 59kcal |
운동 : 582kcal
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 케틀벨 로우 (10분) | 80kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 머신 케이블 로우 (6분) | 48kcal |
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