다이어트 일기
06월 13일 (음식 1452kcal, 운동 1024kcal)
금주금밀
- 2016.06.13 12:46
- 47
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아침식사 : 73kcal (5.03%)
| 생과일쥬스 (1컵, 200ml) | 73kcal |
점심식사 : 314kcal (21.63%)
| 생과일쥬스 (1컵, 500ml) | 134kcal |
| 오렌지 (2개, 630g) | 180kcal |
저녁식사 : 852kcal (58.68%)
| 빙그레 요플레 라이트 딸기 (1회분, 80g) | 65kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 상추 (1회분, 180g) | 32kcal |
| 버섯채소볶음 (1소접시, 118g) | 77kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 100g) | 210kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 40g) | 136kcal |
| 비엔나소세지 (3개, 24g) | 72kcal |
| 수박 (4조각, 500g) | 100kcal |
간식 : 213kcal (14.67%)
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 5g) | 21kcal |
운동 : 1,024kcal
| 서있기 (200분) | 286kcal |
| 버피테스트(세트) (150회) | 400kcal |
| 크런치 (12분) | 96kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 덩키 킥 (10분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
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