다이어트 일기
06월 06일 (음식 1501kcal, 운동 346kcal)
멜랑이
- 2016.06.06 09:20
- 36
- 0
아침식사 : 364kcal (24.25%)
잡곡밥 갈치조림 애호박볶음 상추무침 잡채 콩자반 멸치볶음 오이지 오이김치
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 갈치조림 (1토막, 100g) | 97kcal |
| 애호박볶음 (1/4인분) | 23kcal |
| 잡채 (1/4인분, 22g) | 37kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 26kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 오이지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 오이김치 (1/4인분) | 6kcal |
점심식사 : 315kcal (20.99%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 오이김치 (1/2인분) | 13kcal |
| 오징어볶음 (3/4소접시, 125g) | 132kcal |
저녁식사 : 622kcal (41.44%)
| 김치볶음밥 (1인분, 400g) | 590kcal |
| 오이김치 (1/4인분) | 6kcal |
| 오이지 (1/4종지, 5g) | 0kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 26kcal |
간식 : 200kcal (13.32%)
| [오리온제과] 촉촉한초코칩 (1회분, 20g) | 100kcal |
| [뚜레쥬르] 롤치즈식빵 (1/2조각, 33g) | 100kcal |
운동 : 346kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 56kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
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