다이어트 식단
오늘 식단!
55.55555
- 2015.04.30 12:49
- 315
- 2
오늘 식단입니당!
오늘은ㅜ 당근이 떨어져서 대신 딸기주스를 먹었어요
아침 : 딸기 2~3cm 8개 + 딸기우유
점심 : 달걀후라이2개+ 채소 1 반찬상자 (상추+기타 쌈 채소)
저녁은 미정이욤!
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단백질섭취하시면서 운동하세요ㅜ
저 하루 500칼로리아래로 300~400칼로리대로먹었는데요 오늘인바디하니깐 근육이다빠졌어요ㅜㅜ
닭가슴달 두유 두부 고구마 단호박 딸기 바나나 자몽 이런것만먹었는데 운동도 싯업180
레그레이즈50×3set
플랭크120초×2set
스쿼트30×3set
런지20×3set
와일드스쿼트20×3set이정도씩하는데...근육3키로넘게빠지고 체지방늘었어요ㅜㅜ
21일동안 3.7키로빠진게 근육이였네요...
든든하게드시면서하시네용ㅎㅎ