자유게시판
11일안에 3kg 감량
식습관빠샤
- 2016.05.23 20:39
- 90
- 1
11일안에 3kg을 감량할 수 있을까용...
아침은 집에서 점심은 학교에서 잘 먹고 간식은 안먹고 저녁은 달걀이랑 바나나 아니면 쉐이크 이렇게 해서 먹고 운동은 1시간정도 근력운동이랑 유산소 운동 섞여있는거 하는데 충분히 빠질수 있을까요??
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저도 다이어트시작한지 16일되엇는데용
정확히 12일만에 3.5kg 감량햇어요!
아침은 생략이고 점심은 급식반의반만먹고 국물조금 반찬은다먹어요
저녁은 달걀흰자 2개 or 쌀밥반 쌍추 쌈장
6시이전에 저녁먹고 그 이후는 물만마셧어요!
저는 운동 주말은쉬고 평일은 매일 수영50분씩해서 빠졋어요! 뺄수잇을거에용