다이어트 일기
05월 20일 (음식 1046kcal, 운동 880kcal)
빛나기 시작한 별
- 2016.05.20 07:33
- 28
- 0
아침식사 : 251kcal (24.00%)
밥은 퀴노아를 흑미랑 섞었더니;;
| 포도씨유 (1회분, 5g) | 44kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 23g) | 3kcal |
| 가지 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 방울토마토 (4개, 48g) | 8kcal |
| 팬더굴소스 (1큰술, 14g) | 20kcal |
| 양조된장 (1회분, 10g) | 13kcal |
| [풀무원] 퀴노아 영양밥 (1/4회분, 50g) | 105kcal |
점심식사 : 208kcal (19.89%)
| 야채볶음 (1소접시, 159g) | 131kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
저녁식사 : 336kcal (32.12%)
| 야채볶음 (2소접시, 218g) | 180kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
간식 : 251kcal (24.00%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| [한국야쿠르트] 슈퍼100프리미엄복숭아 (1회, 85g) | 75kcal |
운동 : 880kcal
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 런지(세트) (50회) | 14kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 빠르게걷기 (90분) | 342kcal |
| 집안청소 (30분) | 96kcal |
| 하늘자전거 (30분) | 180kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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