다이어트 일기
05월 19일 (음식 1007kcal, 운동 287kcal)
구름이흐르는
- 2016.05.19 12:27
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아침식사 : 135kcal (13.41%)
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| [켈로그] 스페셜K (고구마&바나나) (1/2회, 20g) | 78kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1/2회분, 100ml) | 40kcal |
점심식사 : 382kcal (37.93%)
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 고등어조림 (1토막, 100g) | 130kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 19kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 무장아찌 (1/4소접시, 7g) | 5kcal |
저녁식사 : 350kcal (34.76%)
저녁 17:30
| 떠먹는고구미피자 (1회분, 200g) | 274kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 (1/2팩, 50g) | 67kcal |
간식 : 140kcal (13.90%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
운동 : 287kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 이쁜복근 (18분) | 108kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 51kcal |
| 덤벨 스쿼트 (2분) | 12kcal |
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