다이어트 일기
05월 16일 (음식 1127kcal, 운동 272kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.16 08:05
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아침식사 : 270kcal (23.96%)
| 검은콩밥 (1공기, 90g) | 129kcal |
| 두부 (1회분, 85g) | 67kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 23g) | 14kcal |
| 무생채 (1소접시, 15g) | 5kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 20g) | 22kcal |
| 우엉볶음 (1소접시, 20g) | 27kcal |
| 양념고추장아찌 (1인분, 10g) | 6kcal |
점심식사 : 435kcal (38.60%)
| 떡만두국 (1대접시, 125g) | 125kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 75g) | 107kcal |
| 비름나물 (1소접시, 50g) | 25kcal |
| 북어채무침 (1소접시, 30g) | 106kcal |
| 배추김치 (1인분, 35g) | 5kcal |
| 동그랑땡 (1인분, 30g) | 61kcal |
| 상추 (1회분, 35g) | 6kcal |
저녁식사 : 325kcal (28.84%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 75g) | 53kcal |
| 양념고추장아찌 (1인분, 20g) | 13kcal |
| 양상추 (1소접시, 140g) | 15kcal |
| [샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 25g) | 23kcal |
| [아임닭] 매콤단호박 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 142kcal |
간식 : 97kcal (8.61%)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 70ml) | 75kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (2낱개, 4g) | 22kcal |
운동 : 272kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (6분) | 42kcal |
| 덤벨 킥백 (4분) | 28kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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