자극사진
당신은 어떤 힙을 원하세요?
이스터에그
- 2016.05.13 18:58
- 692
- 2
모든 부위가 다들 고민이지만 남자인 저조차도 항상 고민이 허리에서 떨어지는 엉덩이 라인 같아요
개인적으로도 몸의 앞부분의 운동 보다는, 등이나 후면 삼각근, 척추기립근, 힙라인 처럼 뒤쪽 운동이 힘들더라고요.
동키 킥, 도기 하이드란트, 체어킥, 스쾃 펄스, 스쾃 킥 등 힙에 관련된 운동 많이 찾아보시고 같이 따라해봐요^^
힙라인 갖고 싶은 분들 보고 자극 받으세요~
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남냠 맞아요 런지도 좋고, 운동전에 엉덩이 근육은 어느정도 결이 나았는지, 연결된 근육은 어디인지 한번쯤 확인해보고 방향 및 스탠스의 변경도 많은 도움이 되요.
스쾃 킥이 아무래도 더 도움이 될 거고, 저는 도기 하이드란트랑 병행해요. 한번 해보세요^^
스쿼트만해서는 저렇게 안되더라고요.
런지랑 하니까 효과가 좋은것 같아요