다이어트 일기
05월 13일 (음식 1146kcal, 운동 1131kcal)
Dife
- 2016.05.13 12:57
- 27
- 0
아침식사 : 377kcal (32.90%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 126g) | 95kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 45g) | 49kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
점심식사 : 762kcal (66.49%)
| 고추멸치볶음 (1/2소접시, 25g) | 52kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1/2소접시, 9g) | 27kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/2인분, 0g) | 45kcal |
| 간장 (1회분, 100g) | 42kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 77g) | 74kcal |
| 훈제오리 (1.5회분, 150g) | 210kcal |
간식 : 7kcal (0.61%)
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 0ml) | 7kcal |
운동 : 1,131kcal
| 수영 (50분) | 425kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 줄넘기(세트) (1100회) | 88kcal |
| 레그 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 레그프레스 (2분) | 14kcal |
| 라잉 레그 컬 (2분) | 14kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 트라이셉 딥스 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 400kcal |
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