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저도 3분뛰고 3분걷고 3분뛰고 3분걷고
그렇게 한시간해여~
전 보통걷기룰 해요
빨리뛰다가 숨이차면 호흡돌아올때 까지 느리게 걷다 다시 빠르게 뛰고를 반복해 보세요. 은근히 힘들더라구요. 짧은 시간에 운동효과도 좋다고. . .전 힘들어 30분 뛰고 30분 빠른걷기 합니다.