다이어트 일기
05월 11일 (음식 1233kcal, 운동 1037kcal)
phobi
- 2016.05.11 09:35
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아침식사 : 386kcal (31.31%)
| 미역줄기볶음 (1인분, 50g) | 10kcal |
| 실곤약잡채 (1인분, 30g) | 45kcal |
| 현미밥 (1공기, 130g) | 198kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분) | 112kcal |
| 배추김치 (1인분, 25g) | 4kcal |
| 옥수수통조림 (1스푼, 20g) | 17kcal |
점심식사 : 206kcal (16.71%)
| [닥터유] 99라이트바 (1개, 26g) | 99kcal |
| [한국야쿠르트] 윌 (1회분, 115g) | 107kcal |
저녁식사 : 342kcal (27.74%)
| 옥수수통조림 (1스푼, 30g) | 25kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 80g) | 80kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (4개, 32g) | 126kcal |
간식 : 299kcal (24.25%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 테스코콘후레이크 (1회분, 30g) | 172kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
운동 : 1,037kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (11분) | 88kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 155kcal |
| 버피테스트(세트) (120회) | 360kcal |
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