단백질 너무 없어요

저역시 작년에둘째낳고 올해도저히 안되어서 3월달헬스끊구..둘째13갤얼집보내구 운동다니구 지금 이번달22일이면두달인데 7키로감량입니다..
전 아침공복 유산소운동해요..
공복유산소운동이안좋다고하긴하지만..
전근육량도체지방도많은몸이라
다이어트유산소하기에는딱이더라구요..
스피닝탄지는한달되었구요..헬스한달되구 인빈디재었을때 체지방만딱3키로빠졌더라구요^^
지금전스피닝50분 스트레칭30분 러닝30-40분정도해요^^운동끝나구 바로 바나나랑 흰달걀섭취해주구..한시간뒤현미식먹구요..
아침공복운동이 체지방감량에는최고래요..
당연 안좋은점도있습니다

근력운동을 하시고 계시는데 단백질공급이 원활하게 되고있어서 근육이 커져서 몸무게가 오르락내리락 하는 것 같네요. 근력도 같이 키워가실 생각이시라면 몸무게에 연연하시기보다는 줄자를 하나 구입하셔서 줄자로 일주일에 한번씩 사이즈체크하시는게 더 나을것 같아요.ㅎ
그리고 체중계, 인바디보단 눈바디라고 눈으로 보면 2.5키로라도 큰 차이 난다고 느끼실 거에요! 저도 지금 5키로 빠진거랑 2키로 빠졌을때랑 몸무게는 많이 차이나도 눈으로 보기에는 차이가 없었거든요. 근육이 그만큼 중요합니다!

소모에너지 = 음식에너지 이문제 아닐까용.. 저도 그러다가 먹을껀 더이상 줄이긴 힘들고 그래서 운동량 쬐끔 늘려주니 감량효과있던데요 ㅎㅎ 저는 기초대사량이 워낙 낮았어가지구 ㅠㅠ 먹을껄 아무리 줄여도 유지뿐이였어요