우리는 코로나 19로 제약적인 생활로 인해 신체활동이 줄어들고, 입맛을 유혹하는 정크푸드가 만연화되면서 점점 살찌고 있습니다. 어느 때보다 이번 새해에는 건강과 다이어트 목표를 위한 식단이나 운동관리 등 1~2가지 실천 계획을 세우셨을텐데요. 오..

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여자의 몸은 호르몬으로 인해 여러 변화를 겪게 되는데요. 난소에서 나오는 에스트로겐과 프로게스테론이 여자의 몸과 마음의 변화를 일으킵니다. 이 두 가지 호르몬 변화에 따라 생리주기가 결정되는데, 시기에 따라서 다이어트 하는 방법이 달라질 수 있..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 겨울에는 추위 때문에 활동량이 줄어들고, 실내에 자주 머무르게 되면서 다이어트 하기 어렵다고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만, 겨울은 날씨가 추운 탓에 발열을 위해 우리 몸이 에너지 소비를 많이 하므로 체중..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 예전에 한 연예인이 무리하게 다이어트를 하다가 부작용으로 “역류성식도염이 생겨서 피를 토한 적이 있다”라는 기사를 읽은 적이 있습니다. 단시간에 급격하게 감량하기 위해서 초저열량 식사를 시도하거나 원푸드 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 임신 기간 동안 아기가 건강하게 자라게 하려면, 일반적으로 체중이 평균적으로 10kg~ 12kg까지 증가하게 됩니다. 보통은 출산 후 1개월 내에 체중이 자연스럽게 4~6kg 정도 감량되는데, 늦어도 6개월이 되기 전에 정상 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 오늘은 다이어트를 위한 샐러드를 먹는 방법을 이야기 나누어 보려고 합니다. 보통은 다이어트 할 때 식단 조절이 70%, 운동 조절이 30% 영향을 끼칩니다. 처음부터 무리하게 식단과 운동을 한꺼번에 하게 되면 힘들..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 단풍이 예쁘게 물든 가을이 찾아왔습니다. 가을에는 추워지는 겨울을 대비하기 위해 우리 몸은 지방을 축적해서 배 속을 보호합니다. 이렇게 되면, 우리 몸이 에너지를 저장하게 되면서 살이 잘 빠지지 않게 되지요. ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 우리는 탄수화물을 먹었을 때, 혈당치가 올라가면서 에너지를 얻고, 세로토닌과 도파민이 나오면서 행복감을 느끼게 됩니다. 하지만, 탄수화물을 과잉 섭취하면 포도당이 남아돌면서 중성지방이 축적되지요. 우리가 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 오늘은 건강에 대한 정보를 나누려고 합니다. 흔히 사무직 직장인이라면 점심 먹고, 가만히 앉아있다가 보니 3~4시쯤 복부에서 천천히 가스가 차기 시작하는 것을 느껴 본적 있으실 겁니다. 꾸르륵 소리까지 뱃속에..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 대부분 체중을 감량하기 위해 음식 양을 조절하는 방법으로 다이어트를 시작할 텐데요. 굶거나 아니면 양을 줄이면서 초기에 체중을 감량해나가지만, 지속하기는 어렵습니다. 그럴수록, 요요가 나타나는 것은 정해진 ..

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