안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 과식이나 폭식한 다음 날에 체중을 측정했을 때 2kg 정도 확 늘었다면, 행동에 대한 자책감과 후회감으로 이어지기 마련입니다. 그 동안 열심히 다이어트 식단과 운동 등 관리를 잘해 왔던 당신, 어떻게 해야 할지 막막..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 여름철은 얇아진 옷차림으로 인해 어느 때보다도 다이어트 결심이 확고해지는 시기입니다. 그래서, 자연스럽게 식이조절에 신경을 쓸 수밖에 없는데요. 그런데, 자꾸만 음식을 먹어도, 돌아서면 배가 고픈 이유는 무..

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여름철에 시원한 음료로 일명 ‘아아(아이스아메리카노)’를 떠올린다. 많은 사람들이 ‘시럽없이 커피를 마시면, 살 찌지 않겠지’ 라는 생각을 은연중에 가지고 있는 듯 하다. 실제로 한 연구논문에 의하면 운동 전 커피를 마시면, 에너지가 더 많이 연소되고..

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우리는 코로나 19로 제약적인 생활로 인해 신체활동이 줄어들고, 입맛을 유혹하는 정크푸드가 만연화되면서 점점 살찌고 있습니다. 어느 때보다 이번 새해에는 건강과 다이어트 목표를 위한 식단이나 운동관리 등 1~2가지 실천 계획을 세우셨을텐데요. 오..

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여자의 몸은 호르몬으로 인해 여러 변화를 겪게 되는데요. 난소에서 나오는 에스트로겐과 프로게스테론이 여자의 몸과 마음의 변화를 일으킵니다. 이 두 가지 호르몬 변화에 따라 생리주기가 결정되는데, 시기에 따라서 다이어트 하는 방법이 달라질 수 있..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 겨울에는 추위 때문에 활동량이 줄어들고, 실내에 자주 머무르게 되면서 다이어트 하기 어렵다고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만, 겨울은 날씨가 추운 탓에 발열을 위해 우리 몸이 에너지 소비를 많이 하므로 체중..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 예전에 한 연예인이 무리하게 다이어트를 하다가 부작용으로 “역류성식도염이 생겨서 피를 토한 적이 있다”라는 기사를 읽은 적이 있습니다. 단시간에 급격하게 감량하기 위해서 초저열량 식사를 시도하거나 원푸드 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 임신 기간 동안 아기가 건강하게 자라게 하려면, 일반적으로 체중이 평균적으로 10kg~ 12kg까지 증가하게 됩니다. 보통은 출산 후 1개월 내에 체중이 자연스럽게 4~6kg 정도 감량되는데, 늦어도 6개월이 되기 전에 정상 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 오늘은 다이어트를 위한 샐러드를 먹는 방법을 이야기 나누어 보려고 합니다. 보통은 다이어트 할 때 식단 조절이 70%, 운동 조절이 30% 영향을 끼칩니다. 처음부터 무리하게 식단과 운동을 한꺼번에 하게 되면 힘들..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 단풍이 예쁘게 물든 가을이 찾아왔습니다. 가을에는 추워지는 겨울을 대비하기 위해 우리 몸은 지방을 축적해서 배 속을 보호합니다. 이렇게 되면, 우리 몸이 에너지를 저장하게 되면서 살이 잘 빠지지 않게 되지요. ..

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