정은아영양사
안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 다이어트를 시작했다면, 누구나 잡곡밥, 호밀빵 등의 통곡물과 토마토, 각종 채소, 닭가슴살 등을 먹어야 한다고 알고 있습니다. 이것은 어떤 기준에 의해서 우리가 먹는 걸까요? 바로 혈당지수가 낮은 음식에 중점을..
안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 다이어트를 할 때 중요한 핵심은 식이조절과 운동이라는 것은 잘 알고 계실 겁니다. 여기에 추가로 다이어트 시너지를 발휘하기 위해서는 수면시간을 체크해 볼 필요가 있습니다. 수면시간이 적으면 스트레스에 대한..
안녕하세요 여러분. 정은아 영양사입니다. 상체보다 하체가 유독 두드러지게 살이 찐 분들이 있습니다. 하체 비만에도 지방형, 부종형, 골격형, 근육형 등 여러 종류가 있는데요. 오늘은 하체에 특히 지방이 많고, 부종도 심한 유형에 관해 이야기하고..
안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 체중감량을 위해 비만 클리닉에 오신 분들을 보면 의외로 복부비만, 대사증후군, 당뇨병, 지방간 등의 진단을 받고 내원하신 분들이 많습니다. 식습관과 생활습관을 파악하기 위해 내담자와 상담을 진행하다 보면, 살찌는 ..
안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 다이어트 상담을 하면서 적게 먹는데도 체중감량이 잘 안 된다고 호소하시는 분들이 있습니다. 실제로 상담을 하면서 느꼈던 몇 가지 사례를 공유해보려고 합니다. 첫 번째, 음식섭취량은 적지만, 탄수화물 섭취가 주..
안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 요즘 날씨가 따뜻해지면서, 옷차림이 많이 얇아졌습니다. 바야흐로 다이어트의 계절이 도래하였지요. 지난번 칼럼 때 탄수화물과 단백질 섭취를 자세하게 다루었습니다. 이번에는 마지막 편인, 지방 섭취에 대해 낱..
안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 이전 칼럼에서 체중감량을 위해 탄수화물 섭취를 줄여야 하는 이유에 대해 정확히 알게 되셨죠? 당 함량이 높은 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소와 단백질, 지방섭취를 늘려야 한다고 말씀드렸습니다. 건강하게 체중을 ..
안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 탄수화물을 과잉 섭취하는 식습관은 우리를 살 찌우게 만들어 비만을 초래할 수 있어요. 많은 연구결과에서도 탄수화물을 줄이면서, 단백질과 지방 섭취를 적절하게 늘리는 것이 다이어트에 도움된다는 의견들이 계속해서..
안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 평소 위장장애가 있으신 분들은 다이어트 할 때도 주의를 좀 더 기울여주셔야 해요. 갑자기 생 채소를 무리하게 먹는다든지, 빈 속에 고구마나 바나나를 먹어서 속쓰림이 나타나거나 단백질을 필요 이상으로 먹으면 소..
안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 건강과 다이어트에 관한 관심이 모든 연령층에 확대되면서, 편의점에서도 다양한 종류의 먹거리가 많아졌습니다. 바쁜 직장인이나 학생들이 식사 대용식을 간편하게 편의점에서 구매함으로써 시간을 아끼는 데 도움을 줍..
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