저번시간에는 폼롤러 활용한 교정 스트레칭을 소개해드렸는데요.

오늘은 침대에 누워 잠자기 전이나 아침에 일어나서 할 수 있는 골반교정 스트레칭을 운동코치 최영주트레이너와 함께 해볼게요. ^^자, 따라할 준비됐으면 스타트!

운동효과

골반 틀어짐 방지

2. 다리를 끌어안고 가슴 쪽으로 당겨준다

2. 엉덩이가 뜨지 않게 매트에 복부를 붙여주고, 엉덩이 바깥쪽이 당기면 OK

3. 조금 더 통증이 있는 쪽이 틀어져있는거니 한 번씩 더해줄 것. 20초씩!

※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주