• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

홈트레이닝 > 상체

흔들리는 팔뚝 살을 빼고 싶다면 [팔뚝살 없는 예쁜라인 만들기]
  • 2021.08.12 15:08
  • 1,683
  • 7
프로그램 소개

  • 01분 46초
  • 상체
  • 30 kcal

 

의자에 앉아 두 팔을 엉덩이 옆에 두고 그대로 팔꿈치를 수직으로 접어 내려 갔다가 

삼두근의 힘으로 숨을 내쉬면서
올라오고 다시 숨을 마시면서 팔꿈치를 접어 의자를 스치듯이 내려갔다가 

내쉬는 호흡에 팔꿈치를 펴서 제자리로 돌아갑니다

15번씩 4세트 반복해 볼게요.

 

 



1.  높이가 있는 벤치나 의자에 앉고 두팔은 힙 옆으로 넓게 위치시켜요.





2.  두팔을 벤치에 고정하고 힙을 의자에 최대한 밀착시켜서 앞으로 이동해요.





3.  두팔로 몸의 중심을 유지한 상태에서 팔이 수직이 될 때 까지 내려가요.





4.  삼두근의 힘으로 팔꿈치를 피면서 제자리로 돌아가요.

5.  15회씩 4세트 반복해주세요. 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
35
다음글

집에서 연예인 같은 11자 복근 만들기

2021.06.16 조회수 : 1,584
목록

댓글쓰기

입력
댓글 7
  • 다신D
    인디고스웨이드 2021.11.25 07:30

    도전

  • 다신D
    다엿성공해보자 2021.10.22 10:59

    시작!

  • 다신D
    Bestory 2021.10.13 11:03

    정보 감사합니다~

  • 다신D
    카@jsytigre 2021.10.09 11:35

    두꺼운 팔뚝 함 없애는 그날까지

  • 다신D
    개발새발 2021.10.08 10:56

    👍

  • 다신D
    개발새발 2021.10.08 10:42

    😍

  • 다신D
    개발새발 2021.10.08 10:40

    😍

제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기