등의 근력을 키우고 군살을 없애는데 효과가 있는 밴드로우! 

둥근어깨를 가지고 계셨다면, 더욱 집중해서 봐야 할 운동!

 1. 두 손으로 밴드 끝을 잡고, 골반 넓이로 서서 밴드를 잡습니다. 

 2. 무릎은 접어 무게 중심을 엄지 발가락 앞쪽으로 두세요. 

 3. 그 자세에서 엉덩이를 뒤로 빼로 허리를 사진과 같이 곧게 폅니다.

  4. 자세를 유지하며, 크게 숨을 마쉬고 내시는 호흡에 팔꿈치를 접어 

  5. 몸통을 스치듯 올려주세요. 이 때, 날개뼈를 조이며 최대한 등의 자극을 느끼고

  6. 마시는 호흡에 팔을 쭉 펴서 제자리로 돌아옵니다. 

7.  이 동작을 15개씩 총 3세트씩 중간에 휴식을 많이 취하지 않고 진행하면 밴드로우 완료!