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홈트레이닝 > 전신

높은 강도 운동으로 1000 Kcal 소비하기
  • 2017.09.01 16:35
  • 21,013
  • 70
프로그램 소개

  • 10분 14초
  • 전신
  • 1000 kcal

운동 강도가 높은 전신 운동입니다.

이 운동을 통해 1,000 칼로리 소비해보세요!

 

각 운동을 25 회 반복해주세요!

매주 최소 3 ~ 4 번이 도전을 해주셔야 효과가 있습니다.

 

1) Jumping Jacks
2) Squats
3) Skaters
4) Push-ups
5) Mountain Climbers
6) Plank Jacks
7) Hip Thrust
8) Crunches
9) Flutter Kicks
10) In & Out Squats
 

 

※ 단!! 운동 강도가 높은 만큼 무리하게 운동을 했을시

부상의 위험이 있으니 본인의 체력에 맞게 진행해주세요 ※ 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 70
  • 다신D
    살빼봅시다!! 2023.07.03 17:54

    화이팅

  • 다신D
    2023062804 2023.06.28 14:18

    굿

  • 다신D
    천사요 2023.05.01 20:19

    화이팅

  • 다신D
    할거야아 2023.06.12 01:13

    오예 1일차 성공

  • 다신D
    Mliz5518 2023.05.09 00:02

    감사합니다

  • 다신D
    카@mi-hee1024 2023.06.03 14:27

    힘듬

  • 다신D
    귀여운땡깡 2023.04.24 19:40

    대단해요.감사해요.

  • 다신D
    kimjo0224 2023.04.20 19:53

    👍

  • 다신D
    벌빙가 2023.04.09 19:42

    조크

  • 다신D
    벌빙가 2023.04.09 19:42

    메로나

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