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홈트레이닝 > 하체

탄력잃은 엉덩이, 애플힙 만들기!
  • 2017.08.11 08:49
  • 1,547
  • 1
프로그램 소개

  • 01분 03초
  • 하체
  • 6.5 kcal

오늘은 축 쳐진 볼륨없는 힙선을 끌어올려주고, 엉덩이 군살까지 뺄 수 있는 최고의 힙 운동을 알려드리려고 해요.엉덩이가 볼륨없이 축 처져있거나 힙 주위에 살이 많아 걱정이시라면, 오늘부터 당장 힙 운동 시작해보세요!하루에 10분만 투자하면, 몸매가 달라집니다!

 

운동이름

사이드 백 크로스 스텝

 

운동효과

하체와 엉덩이 군살제거에 효과적이며, 무너진 엉덩이를 리프팅해준다.

 

운동방법

1. 발을 가지런히 모은 상태에서 스텝박스나 바닥에서 오른발을 왼쪽 대각선 뒤로 밀어주며, 오른손을 귀옆에 붙여 쭉 밀어준다.

2. 좌우 반복하여 실시한다.

 

운동횟수

좌우 15~20회 실시

 

주의사항

하프스쿼트한 상태로 하체긴장을 유지한다. 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 1
  • 다신D
    에리카짱 2020.03.13 09:52

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