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가슴 Volume Up! 시켜주는 5가지 운동
- 2017.07.27 09:49
- 33,975
- 343
11분 50초
상체
중
85~107 kcal
가슴이 작은분, 임산부 및 모유수유 때문에 가슴이 쳐진분 이운동을 통해 멋진 가슴을 만들어보세요!
총 5개의 동작으로 이루어진 운동을 통해 30초씩 3세트씩 진행해주세요!
단!! 몸 컨디션에 따라 시간 및 세트를 조절해서 진행해주세요!
자! 시작해볼까요^ㅇ^
1.손을 깍지를 낀 상태에서 가슴으로 모아주세요.손바닥끼리 벌어졌다 반복해주세요.
팔뚝에 힘을주며 깍지낀 상태의 손바닥끼리 부딪쳐 주세요.
2.1번동작에서 머리위까지 올려주세요. 다음에 다시 가슴쪽으로 내려주세요.
3.팔을 뒷머리에 깍지끼워주세요.
팔을 머리앞쪽으로 모아주시면 가슴이 펴졌다 모아줬다를 반복해주세요.
단!허리는 곧게 펴주셔야 합니다.
4.등쪽으로 깍지낀 상태에서 위로 올려주세요. 다음에는 다시 내려주세요.
5.태권도 차렷 자세로써 양팔을 교차하여 허리로 이동해주세요.
이때 허리로 가져오실 때 힘을 주세요.
다신 여러분~♥ 이 운동을 통해 자신감을 가져보세요!^^
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가슴 볼륨운동.. 너무 찾았던 내용입니다!
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