여러분 오늘은 목부터 등, 허리, 엉덩이, 허벅지 뒤의 근육을 강화시켜주는 운동을 알려드리겠습니다. 허리통증 완화 및 복근에도 도움이 된다니 꾸준히 잘 따라해보세요!

운동이름

얼터네이트 암 앤 레그리프트

운동방법

1. 네발 기기 자세를 취한다

2. 내쉬는 호흡에 오른쪽 팔, 왼쪽 다리를 일직선으로 뻗어 2~3초 멈춘 후 원위치로 돌아온다

운동효과

엉덩이, 허벅지 뒤쪽 강화, 협응성 향상

주의할 점

허리가 꺾이지 않고 몸통이 움직이지 않도록 복부 긴장 유지할 것