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홈트레이닝 > 하체

뚱뚱한 허벅지 날씬하게 빼주는 운동!
  • 2017.06.08 09:14
  • 2,811
  • 4
프로그램 소개

  • 00분 56초
  • 하체

여러분, 뚱뚱한 하체 때문에 다가오는 여름이 두려우신가요?

 

허벅지가 살찌는 것은 잘못된 식습관, 운동부족, 유전적 요인, 혈액순환 부족 등 다양한 이유가 있는데요. 쉽게 빠지지 않는 부위이기 때문에적절한 식이요법과 운동을 함께 해주는 게 중요해요.

 

오늘은 날씬한 허벅지를 만드는 데 도움을 주는 동작을 알려드릴게요.

 

운동이름

원레그 어덕션 (일명: 제기차기)

 

운동효과

허벅지 안쪽 체지방 연소에 효과적이며, 내전근 발달에 좋다.

 

운동방법

1. 양발은 어깨 넓이 두 배로 선 상태에서, 왼팔을 1시 방향으로 들어올린다.

2. 오른쪽 다리를 제기 차듯이 어덕션 하면서 왼쪽 손으로 터치한다.

 

운동횟수

좌우 15회씩 

160
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댓글 4
  • 다신D
    Fine애플 2020.12.05 11:39

    간단하네요~^^ 실천해보겠습니다!

  • 다신D
    지방싫어ㅜ 2020.07.16 19:58

    오오 내 다리를 위해 태어난 운동이로군

  • 다신D
    성요요 2018.07.26 01:19

    따라하기쉬울것 같아요 ㅎ 자기하고 맞는 운동부터 하는게 답인듯

  • 다신D
    아기돼지야 2017.10.25 20:51

    되기 막 힘들지는 않은데 꾸준히 해주면 효과있는 운동이네요!

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