• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

홈트레이닝 > 하체

복부와 엉덩이 체지방 한방에 날려버리자!
  • 2017.05.16 09:01
  • 837
  • 0
프로그램 소개

  • 00분 50초
  • 하체

나도 모르게 후덕해진 엉덩이와 두둑한 뱃살 때문에 걱정인 분들을 위해, 엉덩이와 복부 체지방 태우기의 끝판왕 운동을 알려드리려고 해요. 영원히 날려버릴 수 있는 초강력 살빼기 운동 지금부터 시작합니다.


운동이름
마운트 짐볼로 복부& 엉덩이 불태우기

운동방법
1. 마운트 짐볼 머리 꼭지를 다리 사이에 끼운다(마운트 짐볼이 없을 시 일반 짐볼로, 발목으로 짐볼 가운데를 쪼이고 시작한다)
2. 복부의 힘으로 꼬리뼈가 살짝 뜰 정도로만 다리를 머리 쪽으로 가져온다
3. 복부긴장 풀지 않고 다시 원위치로 내려 간다
4. 엉덩이의 힘으로 바닥에서 등 가운데까지만 띄운다

운동효과
복부&허리&엉덩이&허벅지 근력강화에 효과적

운동횟수

20회씩 3세트 

30
이전글

고강도 다리운동으로 다리 라인 살리기

2017.05.17 조회수 : 2,581
다음글

캐시의 6주 부트캠프 운동 - 4주차 다리편

2017.05.10 조회수 : 1,869
목록

댓글쓰기

입력
댓글 0
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기