여러분, 오늘은 짐볼을 활용한 아름다운 허리와 뒤태라인을 만들어주는 동작을 소개해드릴게요.

이 운동은 척추기립근(허리)과 백머슬(등근육)을 탄탄하게 해주며, 군살제거까지 도와주는 필라테스운동이랍니다. 짐볼을 제대로 활용하면, 효과 높은 홈트레이닝 운동하실 수 있으니, 잘 따라해보세요!

운동제공처

4. 손바닥으로 강하게 바닥을 지지하고 몸을 밀어내며 엉덩이 힘으로 다리를 들어올린다