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홈트레이닝 > 스트레칭

오다리 바로 잡아주는 스쿼트 운동
  • 2016.12.05 15:06
  • 4,311
  • 8
프로그램 소개

  • 00분 18초
  • 스트레칭

오늘은 O자로 휜 다리 때문에 뒤뚱뒤뚱 걷거나 어기적 걷는 분들을 위해, 오다리를 교정할 수 있 스쿼트 운동을 알려드리려고 해요. 날씬한 일자다리가 되는 그날까지 열심히 운동해보아요!


운동이름

오다리 교정 스쿼트


운동방법

1. 무릎 사이에 공을 낀다 (없을 시휴지나 베개쿠션 사용해도 좋음)

2. 다리를 골반 넓이로 벌리고 숨을 마시면서 스쿼트 자세로 내려가고올라오면서호흡을 내쉬면서 엉덩이에 힘을 준다.이때 허벅지 안쪽에 힘이 풀리지 않도록무릎 안쪽에도 힘을 주며 동작 진행할 것!


운동횟수

20회씩 3세트

353
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댓글 8
  • 다신D
    이콩휘 2020.12.30 11:03

    와우

  • 다신D
    luna94 2020.08.22 03:40

    저 공은 단단한걸까요??

  • 다신D
    다욧성공쓰 2019.03.21 00:08

    1

  • 다신D
    우유사탕 2017.04.30 13:47

    와~이런 스쿼트도 있었나요!!! 저도 한번 해봐야 겠어요~

  • 다신D
    다욧글 2018.04.25 09:35

    💪🏻

  • 다신D
    zzse 2018.04.30 21:06

    탈출을위해...

  • 다신D
    ilop06 2017.02.18 21:41

    하ㅎㅎㅎ .

  • 다신D
    찬채맘 2017.03.28 15:22

    꼭 해야겠네요. 사십년 오다리 인생 탈출하길 바라며..^^

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