다이어트신과 건강한 친구들이 함께하는 도전! 다이어트신2기 2주차 운동과제 `와이드 스쿼트`입니다.

① 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 양손은 허리에 위치시킵니다.

② 호흡을 들이마시면서 천천히 무릎을 굽힙니다.

③ 호흡을 내쉬면서 무릎을 폅니다. 이때 안쪽 허벅지와 엉덩이에 긴장감을 느끼며 올라옵니다.

④ 동작을 반복합니다.