오늘 운동은 최영주 트레이너와 함께하는 

크로스 마운틴 글라이머 배워볼께요~

[운동이름]

크로스 마운틴 클라이머

[운동방법]

1. 어깨 밑 손목, 골반 밑 무릎 정렬을 맞춘다(네발기기 자세).

2. 들이마시는 숨에 준비자세를 취하고, 내쉬는 호흡에 무릎을 반대편 가슴 쪽으로 당겨준다.

3. 양쪽 번갈아가며 동작을 해준다. 

[운동강도]

15~20회, 3세트 기본!

※ 칼로리 - 24~30 칼로리 소모 ※