오늘은 엉덩이를 힙업하고 탄력 있게 만드는 데 탁월한 운동을 최영주 트레이너가 알려드려요. 스쿼트, 런지 등 엉덩이 큰 근육을 강화하는 운동을 하고 나서 하면 효과가 두 배!

2. 한쪽 다리를 등과 수평이 되도록 들어 올린다.

3. 발목을 펴 발끝이 천장을 향하게 한 상태로 다리를 위로 밀어 올린다.

4. 엉덩이에 긴장감 느끼면서 올린 다리를 천천히 등 높이로 내린다. 동작을 반복한다.

5. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다

운동효과 

엉덩이 힙업 및 탄력 운동