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명절연휴, 다이어트 실패로 힘든 분들 마음 다스리는 팁!

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명절연휴, 다이어트 실패로 힘든 분들 마음 다스리는 팁!

안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 명절을 보내고 나면 어떤 기분이 드시나요?


다이어트 하시는 분들의 대부분은 '망했다' ' 괴롭다' 가 많으실테죠. 저도 겪어봐서 잘 알지요.


연휴가 시작되기 전에는 '이번에는 명절 음식을 과식하지 않겠다', 또는 '살찌는 음식을 먹지 않겠다'고 다짐해보지만, 어디 그게 마음처럼 쉽나요?


결국 오랜만에 만난 친척 지인들과 웃고 떠들다 보면, 음식은 쉬지 않고 입으로 들어가고 명절이 끝나고 나면 뱃살만 엄청나게 늘어난 것만 같아 마음이 괴롭습니다.


의지박약인 내 자신을 탓하면서 몸과 마음이 무겁기만 합니다.


이럴 때는 지난번 칼럼에서 알려드렸던 자기와의 대화를 하는 것도 아주 좋은 방법 중에 하나 입니다.


마음이 무겁다는 것은 내 자신을 탓하고 원망하고 있는 상태라고 할 수 있는데요.


만약 이런 마음을 자주 느끼고 있다면, 그건 여러분이 여러분 자신을 유능하고 절제력 있는 모습만을 인정해주고 원하고 있다는 것을 알려주고 있는 것입니다.


무능하고 무절제한 나 자신을 거부하고 싫어하고 있는 것이지요.


못난 나의 모습을 미워하는 거 그건 당연하다고요?


그렇다면 '못나고 잘나고의 기준은 무엇이며 왜 못나면 안 되는 걸까요?' 한 번 생각 해보세요.


그건 아마도 '못난 나' 를 인정해버리면 영원히 '못난 나'로 안주하게 될까 봐, 그런 거 아닐까 싶은데요.


엄마가 자식에게 공부 못하면, 야단치는 것과 같은 마음인거죠.


하지만, 우리의 무의식은 이렇게 못난 나를 억누르고 비난할 수록 더 말썽을 일으킵니다.알아주지 않는다고 더 기를 쓰고 밖으로 나오려고 하죠.


그래서 이런 상황은 자꾸 반복되어버립니다.

더 자신을 미워하고 자신을 비난하는 상황 말입니다.


우리의 부정적 감정은 억압하고 억누를수록 더 밖으로 표출되기 위해 그런 상황들을 더 만들어낸다는 말입니다.


그렇다면, 어떻게 해야 할까요?


우리가 자신을 비난하기 앞서 우리의 못난 나와 잘난 나를 먼저 들여다보세요. 우리가 생각하는 못난 나는 정말로 못난 것일까요?


사실 무절제 또는 게으름, 회피 성향의 모든 것들은 인간 내면의 아주 지극히 정상적인 반응입니다.


우리는 고통을 피하고 쾌락을 즐기게 끔 프로그래밍 되어 있습니다.


자연스럽게 인간의 일부임을 그리고 나 자신의 모습임을 깨닫고 그걸 인정할 때, 우리는 그것들을 잘 다룰 수 있습니다.


명절에 사람들을 만나면, 신나고 즐거워집니다. 그 분위기를 마음껏 즐기고 싶은 마음은 당연하겠지요.


그래서 우리는 즐기는 것 뿐입니다.


그런 나를 알아주고 인정해준다면, 비난하거나 싫어하는 마음이 사그라들겠지요.


내 마음이 편안해지고, 즐거워진다면 며칠 식이요법을 걸렀다고 해서 내가 평생 뚱뚱하게 살거라는 극단적인 생각은 들지 않겠지요?


이런 극단적인 생각들이 점차 편안해질 때 진짜 다이어트는 시작됩니다.


그러니 오늘부터 자신의 생각들을 잘 들여다보고 인간적인 자기 자신의 모든 마음들을 이해해주세요.


자식의 마음을 헤아릴 줄 아는 엄마가 자식을 잘 키우듯이, 우리도 나약하고 게으른 본성들을 인정하고 다독여보아요.


그것이 진짜 다이어트의 왕도가 될 테니까요.


※칼럼제공: 꽃수니 작가

http://blog.naver.com/karma148

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