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다이어트 칼럼

다이어트가 행복한 여정이 되려면?

다이어트가 행복한 여정이 되려면?

“어떤 프레임으로 접근하느냐에 따라 우리가 삶으로부터 얻어내는 결과물들은 결정적으로 달라진다” <최인철, 프레임 中 발췌>


다이어트도 마찬가지다.


어떤 프레임으로 다이어트에 접근하느냐에 따라 다이어트는 행복한 여정이 될 수도, 괴로운 여정이 될 수도 있다.


▷ 내가 다이어트를 하는 이유

“다이어트를 통해 나를 변화시키고 싶은 이유는 무엇인가요?” 코칭할 때 가장 먼저 묻는 질문이다.


다이어터의 마지막 목적지에는 자존감, 자신감이 있다.그렇다면, 자존감과 자신감이 왜 필요할까?


궁극적으로 내 삶이 더 행복하고 더 건강하길 원하기 때문이다.


▷ 그런데, 왜 과정은 행복하고, 건강하지 않을까?

다이어트 여정이 행복하고, 건강해야 지금도 행복하고 나중에도 행복해질텐데.


모든 과정을 생략하고, 행복해 보이는 순간으로 점프하기 위해 왜 우리는 건강하지 못한 다이어트 방법을 선택하는 걸까?


‘그런데, 정말 그렇게 점프하고 나면, 다이어트를 정말 끝낼 수 있는 걸까?’


한번쯤 나의 다이어트 여정을 되돌아볼 필요가 있다.


▷내 다이어트는 과연 행복하고 건강했을까?

만약 그랬다면 유지도 어렵지 않았을 것이다. 혹, 다시 증가하더라도 어렵지 않게 감량할 것이다.


지금도 다이어트가 힘들고, 어렵고, 고단하게 느껴진다면, 다이어트에 대한 프레임부터 바꿔보자.


▷ “행복하고, 건강하게”

나에게 다이어트란 무엇일까? 다이어트는 나에게 어떤 의미가 있을까?


다이어트에 대해 곰곰이 생각해보고 자신만의 다이어트를 새롭게 정의해보자.


나에게 다이어트란 일상을 더 즐겁고 활력 있게, 내 삶을 더 건강하고 행복하게 만드는 일이다.


▷ 하우투 다이어트?

다이어트를 목표로 삼지 말고, 내 몸과 마음이 더 건강하고 행복해질 수 있는 습관을 하나씩 만들어 나가기로 하자.


식습관, 운동습관뿐만 아니라 다이어트와 나에 대한 생각도 건강하게, 내 마음은 행복하게, 그리고 매일의 행동까지도 저절로 다이어트가 될 수 있도록, 일상습관을 관리하는 것부터 시작하자.


▷아주 작은 변화의 시작!

먹지 않던 야채나 과일도 좀 사 먹어보고. 퇴근 후 매일 집에서 먹방을 했다면, 카페에서 책도 읽어보고.


운동부족을 느낀다면 주말에는 다양한 액티비티 활동에도 참여해보면서 나에게 맞는 운동을 찾아보려는 시도를 해보는 것도 좋다.


우연히, 나에게 꼭 맞는 운동을 손쉽게 발견할 수 있을지도 모를 일이니까!


다이어트는 안 먹고, 강도 높은 운동을 하는 게 아니라 위와 같이 일상에서 아주 작은 변화들을 하나씩 만들어 가는 것이다.


막상 해봤더니, ‘몸이 좀 가벼워지네’, ‘기분이 좋아져’, 그러면 계속하기는 더 쉬워진다.


처음부터 일상을 완전히 바꿔버리겠다는 욕심만 내려놓으면 누구나 쉽게 시작할 수 있다.


지금 당장 실천 가능한 아주 작은 변화부터 만들어보자.


기분좋은 변화들이 하나 둘 쌓이면,일상의 만족감은 높아질 수 밖에 없고, 이와 같은 변화된 일상을 통해 저절로 건강하고 행복한 라이프 스타일을 만들어갈 수 있을 테니까.


※ 칼럼제공: 다이어트 심리전문가 김민지코치

https://www.youtube.com/channel/UC6GJWHo-_kwoW2VgqYr33Nw





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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 초보
    유지35kg 2020.07.03 06:26

    한달에 1키로씩만!!

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  • 지존
    쪼코롱 2020.06.21 20:56

    행복이 제일 중요하죠

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  • 지존
    캘리열씨미 2020.06.21 03:16

    건강한 다욧이 긴 인생으로 보면 최고의 효과인듯해요

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  • 초보
    보영살불타라 2020.06.19 08:39

    조금씩천천히실천하기^^

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  • 초보
    러블살콩 2020.06.17 18:27

    정말 공감합니다!
    처음부터 운동도,식단도 강하게 하면 금방 무너지죠! 저도 날 좋은날 조깅, 단 간식 대신 아메리카노로 조금씩 바꿔가는 중이에요! 공감합니다

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  • 지존
    결자해지 2020.06.13 23:27

    맞아요 작은변화부터~

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  • 정석
    딩굴팬더 2020.06.12 21:40

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    -여누눈 2020.06.12 09:27

    조금씩이라도 변화하면서 노력해야겠네요!

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  • 초보
    전종철 2020.06.11 21:59

    차곡 차곡

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  • 입문
    Ararin 2020.06.11 21:39

    살 빼는 것뿐만 아니라 건강도 생각하는 즐거운 다이어트를 해야겠어요! 고맙습니다~

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