여러분, 오늘은 살림과 육아 하느라 늘 뻐근한 엄마들의 손목을 풀어줄 스트레칭법을 소개해드릴게요. 손목 통증을 완화시키는 데 도움이 되니, 꾸준히 스트레칭 해보시길 바래요. 그럼, 운동 스타트해볼까요?

운동이름

손목 통증 완화 스트레칭

운동방법

1. 합장 롤링 - 손등을 마주대며 돌려준다.

2. 손목 꺾기 - 네 손가락을 지긋이 눌러주며 손목을 꺾은 후 늘리기. 곧바로 손가락 하나하나 뒤로 꺾어주며 손가락도 늘려준다.

3. 손목 당기기 - 손목을 안쪽으로 말아 당겨준다.

4. 손잡이 돌리기 - 손잡이를 돌려주는 느낌으로 손목 전체를 롤링해준다.

5. 팔 셀프 마사지 - 팔 바깥쪽 뼈를 이용해 손목과 연결되는 팔 전체를 마사지 해준다.

주의사항

손목이 약한 산모분들은 손목을 강하게 당기지 말것

※ 운동코치: 요가맘의 임산부 요가 & 산후 요가 다이어트

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