• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

옆구리 살 빼는 최고의 복근 운동 4가지

옆구리 살 빼는 최고의 복근 운동 4가지


옆구리 살을 뺄 때에는 복부근육을 강화시켜주는 웨이트 트레이닝을 집중적으로 하거나 스트레칭을 자주 해주는 게 도움이 되는데요. 오늘은 그 중 에서도 튀어나온 옆구리 살을 싹~정리해주는 '복근 운동'들을 소개해드려볼게요!


운동이름

옆구리 살빼는 복근 운동

운동방법
1. 사이드 니업
- 무릎을 측면으로 팔꿈치에 닿게 끔 올려준다
- 다리를 내릴 때는 복근에 힘을 주면서 천천히 내린다
- 운동횟수: 10 ~ 20회 진행

2. 프론트 트위스트 니업
- 무릎을 팔꿈치를 찍고 내려온다
- 다리를 내릴 때 복근에 힘을 주면서 천천히 내린다
- 운동횟수: 20 ~ 50회 진행

3. 케틀벨 사이드 밴드
- 허리가 뒤로 재껴지지 않게 주의해서 한다
- 배를 살짝 움츠려서 복근에 힘이 들어가는 상태에서 운동을 진행한다
- 운동횟수: 10 ~20회 진행

4. 케틀벨 복근 트위스트
- 복근에 힘을 주면서 좌우로 몸을 비틀어준다. 이 때, 골반이 복근을 따라 돌아가지 않도록 할 것!
- 운동횟수: 20~ 30회 진행



※ 운동코치 및 영상제공:메주와 꿀방뎅이





© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    널응원해 2016.11.22 19:41

    감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Kmss 2016.11.06 13:48

    열심히 해서 옆구리살
    뺄거에여!!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    benttoface 2016.11.03 18:11

    대박. 도전..

    답글
    |
    입력
  • 초보
    같은체중다른몸매 2016.10.31 13:43

    통자허린데 열심히하면 좀 잘록해지겠죠?

    답글
    |
    입력
  • 다신
    모히또에서모히또 2016.10.31 12:09

    꼭 저에게 필요한 운동이네요.

    답글
    |
    입력
  • 초보
    앞자리바꾸기! 2016.10.30 22:02

    다음날 누가 옆구리만 때린것처럼 아파요...좋은거겠죠😂

    답글
    |
    입력
  • 입문
    conggg 2016.10.30 21:54

    화이팅!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Tung2 2016.10.30 21:32

    열심히따라해보겠습니다^^~

    답글
    |
    입력
  • 정석
    chasieun 2016.10.28 21:11

    이것도 열심히 따라해봐야겠네요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Doitt 2016.10.28 17:52

    3.4번은 안해봤는데 해 봐야겠어요!!

    답글
    |
    입력
이전글

우리가 `프리바이오틱스’에 주목해야 하는 이유!

2016.10.27 조회수 : 7,607
다음글

`고지방 저탄수화물 식단`에 좋은 음식 선택법!

2016.10.27 조회수 : 16,339
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기