• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

절대 살이 빠지지 않게 하는 식습관은?

365일 다이어트를 해도 실패하는 이유


3편. 절대 살이 빠지지 않게 하는 식습관은?




절대 살이 빠지지 않게 하는 식습관은?

다이어트에서 세끼를 챙기는 것이 중요하다고 해서, 잊지 않고 식사도 잘 챙기고, 간식도 줄이고, 운동량도 더 늘렸는데도, 살이 빠지지 않아 고민인 한 여성이 있습니다.


겉으로 보았을 때는 전혀 문제가 없어보이는데 도대체 왜 살이 빠지지 않았던 걸까요?


그 이유는 바로 한 가지!!

살이 빠지지 않게 하는 식습관을 가지고 있었기 때문입니다.


그녀가 가지고 있었던 살이 빠지지 않은 식습관은 바로 과도한 염분섭취!!

짜게 먹는 식습관이었습니다.




절대 살이 빠지지 않게 하는 식습관은?

살이 빠지지 않게 하는 식습관, 짜게 먹기!!


살이 잘 빠지는 몸을 만들기 위해선 먼저 순환이 잘 되는 몸을 만드는 것이 중요합니다.


그런데 평소 짜게 먹는 식습관은 혈액순환이 잘 되지 않게 하고, 그로 인해 노폐물이 제대로 배출되지 않아 부종의 원인이 되기도 하지요.


따라서 건강한 다이어트를 위해선 과도한 염분섭취는 좋지 않습니다




그렇다고 염분 섭취가 우리 몸에 무조건 나쁜 것은 아닙니다.


적당한 염분은 신진대사 촉진, 소화촉진, 살균작용, 미네랄 공급, 적혈구의 생성 및 혈관 청소, 수분조절, 세포 회복 등의 긍정적인 역할을 하기 때문에 우리 몸에 필요한 만큼의 염분 섭취를 해주는 것이 중요하죠!!




그렇다면 건강한 다이어트를 위한 염분 섭취 방법은??


1. 반찬으로 염분 폭식하지 않기!!

- 반찬에는 조미료가 많이 들어가기 때문에 밥을 적게 먹고 반찬을 여러 번 먹으면 염분을 과다 섭취하게 되기 쉽습니다. 따라서 밥을 한 수저 드실 때 반찬도 한 젓가락만 드시는 습관이 중요하답니다!



2. 비벼먹는 음식은 따로따로 먹기!!

- 비빔밥과 같이 비벼먹는 음식은 양념장을 빼고 드시는 게 좋겠죠^^?



3. 섞어먹는 음식은 한 번에 섞어먹지 않기!!

- 카레나 짜장같이 섞어먹는 음식은 한 번에 섞어먹지 말고 조금씩!!



4. 밥과 국은 반드시 따로따로!!



오늘부터 살이 빠지는 식습관으로 조금씩 바꿔보세요^^!!

※ 칼럼 제공 : 그래도 다이어트 컨설턴트, 김설희

http://www.navi100489.blog.me


© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    lucylucy2016 2016.04.02 01:46

    염분 진짜 공감해요ㅜㅜ

    답글
    |
    입력
  • 정석
    봄을 닮은 2016.02.15 12:49

    좋은 정보네요, 나쁜 식습관을 고쳐야겠어요.

    답글
    |
    입력
  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 13:01

    !!

    답글
    |
    입력
  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 13:01

    좋은 정보 감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 13:00

    그렇군요

    답글
    |
    입력
  • 정석
    리노야 2016.01.22 05:25

    흠...ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 정석
    라뷰제훈 2016.01.21 12:21

    지키기 쉽지만 어려운..ㅠ 짠거 단거 먹지 않기 오늘부터 실천해야겠어요ㅎ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    미르찌잉 2016.01.19 23:11

    양념장 없는 비빔밥이 왠말이냐ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    realbonnie1997 2016.01.09 04:14

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    |
    입력
  • 정석
    2324 2016.01.07 22:44

    ㅠㅠ 항상먹으면서 아 넘짠데 짠데 이럼서 계속 퍼먹고있 ..😵

    답글
    |
    입력
이전글

거북목을 교정해주는 운동

2015.12.11 조회수 : 3,514
다음글

`식초`의 놀라운 변신, 날씬한 홈메이드 식초 만들기

2015.12.10 조회수 : 8,345
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기