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다이어트 칼럼

꿀벅지와 애플힙 만들기 운동

꿀벅지와 애플힙 만들기 운동

안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분께 소개해 드릴 운동은 애플힙 만들기와 허벅지 셀룰라이트 제거에 큰 도움을 줄 수 있는 운동이에요. 바로, 무릎을 접고 하는 스쿼트랍니다.

자극이 훨씬 더 많이 오는 대신 자세를 신경써주셔야 하니 영상을 잘 보고 따라해주세요!


운동이름

무릎 접고 하는 스쿼트


운동효과

애플힙 만들기 & 허벅지 셀룰라이트 제거


운동방법

1. 무릎을 골반 넓이만큼 벌려서 몸을 세운다

2. 힙을 빼면서 그대로 최대한 앉는다

3. 앉은 자세를 잠시 유지하며 엉덩이에 힘을 주고, 일어난다


*운동을 하는 동안 엉덩이가 땅에 닿지 않도록 신경 쓸 것


운동횟수

15~20회 이상, 3~5세트



※운동코치: 안나 트레이너

http://blog.naver.com/2009pyrus




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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신
    4ceo 2017.04.25 13:07

    무릎 안아플까요

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  • 초보
    meloly12 2017.03.12 07:37

    오 쉽네요

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  • 입문
    윤이종 2016.11.20 10:49

    좋은방법이네요

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  • 다신
    Miss아줌마 2016.11.19 22:28

    얼씨구나..오늘은 요걸로...초이스

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  • 초보
    탄뽀뽀 2016.11.11 12:00

    그냥 스쿼트보다 덜 힘들어 할만하긴한데 이것도 스쿼트라고 무릎은 아프네요.

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  • 입문
    길냥이☆ 2016.11.02 10:01

    서서하는건혼자서못하겠던데이건할수있을것같아요

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  • 초보
    여름낮 2016.11.02 00:34

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  • 초보
    날씬밍이 2016.11.01 21:18

    무릎이 안좋아서 스쿼트할때 늘 신경쓰였는데 이건 훨씬 수월해보여요

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  • 초보
    온쫑키민태 2016.10.31 00:34

    해봐야겠어용

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  • 입문
    hj지은맘 2016.10.28 14:22

    어제 처음 시작했어요 서서 스쿼트하는거는 굉장히 힘들어 많이 못했는데 앉아서 하는거다보니 좀쉬우면서 오래할수있겠더라구요 매일매일해볼게요~

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