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다이어트 칼럼

예쁜 다리라인과 힙업에 좋은 운동 [힙 익스텐션]

예쁜 다리라인과 힙업에 좋은 운동 [힙 익스텐션]


안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분들께 다리라인과 힙업을 모두 가질 수 있는 '힙 익스텐션' 운동을 소개해 드릴려고 합니다.


운동 자세 자체가 여성스러운 느낌이 나는 만큼, 자세에 신경을 써주셔야 해요!그럼, 지금부터 운동을 시작해볼게요.



운동이름

힙 익스텐션


운동방법

1. 엎드린 상태에서 무릎과 손을 땅에 대주세요

2. 한쪽 다리를 몸쪽으로 당겼다가 멀리 뻗어주세요

3. 뻗은 다리를 잠시 유지하며 엉덩이에 힘을 주고, 반복해주세요


주의사항

운동을 하는 동안 다리가 땅에 닿지 않도록 신경써주세요!


운동횟수

15~20회 이상, 3-5세트




※운동코치: 안나 트레이너

http://blog.naver.com/2009pyrus



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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 정석
    쓸이22 2017.03.09 10:42

    좋은정보 얻게 되네요 다이어트에 도움많이 되었어요 감사합니다(^-^)v

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  • 정석
    오늘또뭐먹지 2016.11.05 14:53

    무릎뒤가 아픈데 왜 그럴까요?

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  • 초보
    여름낮 2016.11.02 00:35

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  • 초보
    4월까지48키로 2016.10.27 14:15

    이거 힙업에 정말 좋더라구요

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  • 초보
    원우랑 2016.10.24 17:25

    허리가 무진장 땡기네요ㅠㅠ

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  • 입문
    sallydawon 2016.10.22 14:44

    필요한 운동 설명 감사합니다 ㅎㅎ

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  • 지존
    날씬쟁이. 2016.10.21 13:51

    헥헥헥...다리가땅기네요.

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  • 입문
    김치국수 2016.10.21 08:25

    쉬워보이는데 왜이리힘든지..ㅠ

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  • 초보
    지지배배배 2016.10.20 18:27

    보기엔 정말 쉬워보이는데 하면 또 안 그렇다는...ㅠㅠ

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  • 초보
    매끈다리 2016.10.19 00:27

    다리가후덜덜ㅠㅠ

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