안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분들께 다리라인과 힙업을 모두 가질 수 있는 '힙 익스텐션' 운동을 소개해 드릴려고 합니다.

운동 자세 자체가 여성스러운 느낌이 나는 만큼, 자세에 신경을 써주셔야 해요!그럼, 지금부터 운동을 시작해볼게요.

운동이름

힙 익스텐션

운동방법

1. 엎드린 상태에서 무릎과 손을 땅에 대주세요

2. 한쪽 다리를 몸쪽으로 당겼다가 멀리 뻗어주세요

3. 뻗은 다리를 잠시 유지하며 엉덩이에 힘을 주고, 반복해주세요

주의사항

운동을 하는 동안 다리가 땅에 닿지 않도록 신경써주세요!

운동횟수

15~20회 이상, 3-5세트

※운동코치: 안나 트레이너

http://blog.naver.com/2009pyrus