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다이어트 칼럼

술 마시고 운동해도 될까?

술 마시고 운동해도 될까?



다이어트나 몸 관리 중일 때 술자리가 생기면 여간 곤혹스러운 일이 아닙니다. 안 먹을 수 있는 자리면 괜찮지만 그렇지 않다면 고민이잖아요.


어차피 먹어야 한다면 지혜롭게 먹어야 합니다. 두고두고 써먹을 수 있게, 꾸준히 활용할 수 있게 정리해드리겠습니다.



1. 술은 단백질의 합성을 억제한다 (=근육의 합성과 성장을 방해한다)


술을 먹으면 체내의 알코올분해가 몸에서 1순위로 하는 일이 됩니다. 알코올분해가 우선이니 근육합성을 위한 작용은 일어나지 않아요. 후 순위로 밀린답니다.


그렇다면 술 먹는 날 운동은 해야 할까요? 말아야 할까요?



2. 술은 탈수현상을 유발한다


알코올 분해를 하기 위해 신체 내에서는 수분이 필요하게 됩니다. 술 먹고 난 뒤에 유달리 물이 당기는 경험, 누구나 한 번 쯤은 경험해 보셨을 거에요.


우리 몸은 적게는 60%, 많게는 75% 정도가 수분으로 이뤄져 있습니다. 그런데 술을 먹으면 알코올 분해를 위해 신체내의 수분이 사용됩니다. 그러면? 수분을 당겨쓰니 자연스레 수분 부족으로 인한 탈수 현상이 나타납니다.


우리 몸의 근육은 수분으로 이루어져 있는데, 신체의 수분이 빠져나가고 있으니 근육합성은 당연히 안 되겠죠.



3. 간이 상한다


간은 우리 몸의 여러 가지 생리적 신진대사를 담당합니다. 술을 마시면 원래 간이 하고 있던 일과 더불어 이제 알콜 해독 작용까지 해야 합니다.


이런 일이 반복될수록 간은 혹사를 당하고 노화가 됩니다. 간 기능이 저하되면 몸의 많은 기능이 상당히 고장이 납니다. 간이 건강할 때 아끼고 사랑해 주세요.



결론은


몸이 피곤하다면 술먹지 마세요.

술 먹기 전이나 술 먹는 날에는 운동하지 마세요.

어쩔 수 없이 술을 먹어야 한다면 물을 많이 드세요.

술자리 최고의 술 안주는 물입니다.

음주 후 몸 관리, 술 마신 다음 날의 기본도 물입니다.



※칼럼제공: 에스퍼스널트레이닝,심주형 트레이너

http://goo.gl/QK6uqX






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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 초보
    Cooljjiny 2016.08.07 17:14

    회식이 많았던 저에게 최고의 꿀팁이네요!! 물론 숳을 안마셔야겠지만 최고의 안주는 물!!!!!! 기억하겠습니다!!!!!

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  • 정석
    백록화 2016.06.23 00:35

    좋은정보감사합니다

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  • 초보
    양양지 2016.06.21 19:57

    좋은정보 감사합니다!

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  • 초보
    iop1124 2016.06.21 06:06

    술을 줄여야 겠군요 ㅠㅠ

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  • 초보
    mingree 2016.06.18 16:15

    흠.. 다이어트 앞서 제일 걱정되는 부분인데 감사합니단 ㅠㅠ

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  • 초보
    임제리 2016.06.18 14:01

    아 ㅜㅜ

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  • 입문
    미쓰라리 2016.06.10 19:17

    알면서도 술을 끊기 힘들엉~~~~

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  • 초보
    힣♥ 2016.06.09 22:34

    그래서 술 안마셔요~

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  • 다신
    wonnimom 2016.06.09 09:14

    술자리 최고의 술안주는 물이라는 걸 꼭 기억해야겠네요

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  • 초보
    llala 2016.06.08 15:51

    요즘은 더워서 운동후 맥주가 심하게 땡기던데 ㅠㅠㅠㅠㅠ

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