여러분 운동을 꾸준히 하면, 탄탄한 몸은 물론이고, 체중조절, 체력증진, 혈액순환 개선, 심리적 안정감까지 얻을 수 있어, 여러 가지 좋은 점이 많답니다. “똑같은 운동을 하더라도, 운동효율을 높일 수 있다”면, 훨씬 더 운동하기 수월하겠죠. 그래서,..

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탄수화물은 우리가 움직이고, 신체활동 하는 데 필요한 에너지를 가장 우선적으로 공급해주는 중요한 에너지원입니다. 인체에 필요한 에너지의 반 이상이 탄수화물에서 만들어지죠. 그런데, 왜 이런 유익한 탄수화물을 다들 나쁘다고 하는 걸까요? 그..

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종아리 알은 여러 가지가 원인으로 나타나며, 특징에 따른 해결방법에도 차이가 있는데요. 대부분은 순환계 장애로 인해 국소적으로 발생하는 ‘하체부종’인 경우가 많지만, 근육 자체가 발달해서, 지방으로 인해 나타날 수도 있답니다. 그러므로, 본인의 ..

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안녕하세요 리브어트입니다. 오늘은 '7일 다이어트 방법'에 대해 얘기해드릴게요. 먼저, 말씀 드릴 것은, ‘일주일 만에 5kg을 뺄 수 있다’는 식의 희망적이고 허황된 얘기는 아니에요. 하지만, 단기 다이어트를 계획하는 사람이나 장기적으로 요요 없는..

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성형외과도 눈, 코 전문이 있듯이, 정신의학에서도 불안, 수면, 우울 등 전문 분야가 있다. 그 중 나는 식이장애로 고생하는 분들을 종종 봤는데, 특히 성형외과에서 재수술만 전문으로 하는 병원이 있듯이, 다이어트 실패로 인해 요요 그리고 다이어트 강박..

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“다이어트 결심했는데, 자꾸 먹고 싶은 것이 떠올라요.” 다이어트에 대해 생각할수록 강해지는 음식 프레임(세상이 다 음식으로 보이는 것), 여러분도 느껴보셨나요? 다이어트 성공하기 위해서는 가장 먼저 이 음식 프레임에서 벗어날 필요가 있습니다. ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 여러분은 호르몬에 대해 이미 잘 아실 거라 봅니다. 기분이 좋을 때 나오는 엔도르핀, 집중하고 흥분될 때 나오는 도파민, 스트레스를 받으면 나오는 아드레날린과 코르티솔, 편안한 감정을 느낄 때 나오는 세로토닌 등등. ..

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여름에는 음식섭취에 더욱 조심해야 해요! 특히, 30 ℃ 이상의 고온이나 습한 기후에는 식중독균이 4~5시간 만에도 번식할 정도로, 파급력이 더 커지거든요. 그래서, 더운날 음식을 잘못 먹으면, 여러 균이나 바이러스에 더 감염되기 쉬운거랍니다. 식품..

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장마로 몇 주째 비가 그치질 않았는데요. 비 때문에, 어디 나가지도 못하는 데, 체중관리까지 하려니 여간 답답하고 힘드셨을 거예요. 이런 분들을 위해, 집콕의 답답함도 날려버리고, 단맛의 행복감도 느끼며 더위를 잠시나마 내려놓을 수 있는 '홈카페 ..

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체중감량이라는 목표를 세워, 다이어트를 지속하다 보면, 체중은 잘 줄어들지만, 예상치 못했던 문제에 봉착하는 경우가 있습니다. 바로, 극심한 피로감 과 푸석해지는 피부 , 얇아지고 빠지는 머리카락 이 대표적인데요. 체중만 줄..

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