찬바람이 본격적으로 불기 시작하면서, 겨울의 문턱에 가까워지고 있음을 실감케 하는 데요. 11월에도 다른 계절과 마찬가지로 건강을 지키는 방법 중 하나는 제철을 맞는 음식을 챙겨 먹는 거예요. 모든 음식은 제철이 가장 맛있고 영양이 많기 때문이지요..

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“변화가 절실한 순간” “더는 이렇게 살고 싶지 않아. 내 인생을 바꾸고 싶어”라는 생각이 들 때, 가장 쉽게 도전할 수 있는 변화가 바로 다이어트가 아닐까 생각해요. 다이어트에 성공함으로써 스타가 된 연예인도 많습니다. 일반인도 그렇죠. 다..

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여러분은 무엇을 얼마만큼 먹는지를 스스로 선택한다고 생각하시나요? 의 저자 멜라니 뮐은 “우리가 레스토랑에서 특정 메뉴를 고르고, 음식을 사 먹는 데에는 심리적, 사회적 요소와 큰 관계가 있다”라고 얘기합니다. 우리가 어떤 환경에 놓였는지에..

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다이어트 할 때 ‘나트륨’ 적게 먹으라고들 하죠. 이건 나트륨이 나빠서라기보다는 짜게 먹는 습관이 몸을 붓게 만들고, 세포 내 수분을 잡아둬 일시적으로 체중을 늘리기 때문이에요. 또, 짜게 먹으면, 음식 속 나트륨이 혈액 속으로 들어가면서 혈중 나트..

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요즘 가공식품을 살 때, 영양성분표는 너무 자연스럽게 잘 살펴보게 되는데요. 어떤 부분을 중점적으로 보시나요? 오늘은 영양성분표에 나와 있는 영양소 중 탄수화물에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 탄수화물은 우리 몸에서 중요한 에너지원입니다..

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물론 다이어트 중에는 빵보다는 밥을 드시는 게 더 좋지만요. 다이어트 중에도 도저히 빵만은 끊을 수 없다는 분들이 많이 계시더라고요. 그런 분들을 위해, 다이어트를 덜 방해하도록 최대한 살이 덜 찌는 빵을 고르는 팁을 드리려 해요. 과연, 빵을 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 우리는 맛있는 것을 좋아하고, 음식을 즐기는 것에 행복감을 느낍니다. 하지만, 그 자연스러운 본능이 때로는 과식과 탐식을 부르고, 우리의 몸에 지방을 안겨주기도 합니다. 그런데, 우리가 먹는 음식들이 정말 ..

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우리가 열심히 식단관리하고, 운동 하더라도, 좀 처럼 빠지지 않는 게 바로 셀룰라이트 인데요! 엉덩이, 허벅지, 복부 등에 오랜 기간 살이 찌면서, 몸의 순환이 잘 안되고, 지방이 뭉쳐서 울퉁불퉁한 형태로 나타나게 됩니다. 여러가지 원인이 ..

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다이어트 위해 운동하고 싶어도 따로 시간내기 힘들어, 또는 운동이 아직은 부담스러워 시작도 못하신 분들 계시죠? 이럴 때, 운동습관을 서서히 가질 수 있도록 도와주는 간단한 틈새운동들을 알려드릴까해요. 양치하며, 설거지하며, TV 보며도 간단히 ..

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'집 앞에 있는 서점에 나가서 기분전환을 하고 싶어도 나갈 용기가 나지 않아요. 저를 보고 사람들이 뚱뚱하다고 비웃을 거 같아서요. 머리로는 아무도 나를 신경 쓰지 않는다는 것을 알아도 그게 마음에서는 너무 사실처럼 믿어져요.' 00 씨는 초등학교 고학..

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